Чи може бути монодієта різноманітною?«Звичайно, ні!»– відповісте ви, ґрунтуючись на знаннях, що харчування за системою «моно» – це раціон з одного і того ж продукту, який згодом так приїдається, що виникає бажання взагалі припинити їсти, аби не бачити набридлу страву.
Так, так і було, поки дієтологи не вигадали нову методику, що носить назву дієта Улюблена - свого роду «мікс» з моносистеми корекції ваги та низькокалорійного корисного меню.А ви не знали?Тоді знайомтеся!
Чому - Кохана
Багато хто запитує: чому методика носить таку назву?А як по-іншому вона може називатися, коли ця система харчування – свого роду «безліміт», хоч і з невеликими обмеженнями, але саме вони роблять дієту настільки затребуваною, тож жертви зайвої ваги із задоволенням проходять усі випробування.
Отже, чому ця технологія корекції ваги улюблена багатьма?
- Меню ґрунтується на смачних продуктах.
- Раціон відрізняється різноманітністю.
- Їжу можна їсти в необмежених кількостях.
- На приготування страв витрачається мінімум часу.
- Дієта у фінансовому плані доступна всім.
- Організм за період харчування за цією системою очищується.
- Меню відрізняється збалансованістю за вітамінами та мікроелементами, тому під час скидання ваги шанувальники методики почуваються чудово, не відчуваючи запаморочення, втоми чи млявості.
- Худнути за такою системою легко та просто.
- Вага йде стрімко (за тиждень дехто втрачає до 10 кіло).
- Передбачений дієтою термін (тиждень) минає непомітно, оскільки ви ніколи не відчуваєте голоду.
Як бачите, дієта Кохана, результати якої, можливо, перевершать ваші очікування, - це «паличка-виручалочка» для шанувальників рясного харчування, яким необхідно терміново схуднути без шкоди своїм уподобанням.Заманливо, чи не так?
Особливості методики
Як ви зрозуміли, тривалість системи корекції ваги – тиждень.Однак вдаватися до цієї технології харчування слід не частіше, ніж раз на пару місяців, оскільки організм все-таки під час дієти піддається стресу, і часті повтори можуть негативно позначитися на самопочутті.
Ефективність методики буде максимальною, тільки якщо ви витримаєте стійко всі 7 днів.Тим часом, починаючи з третього дня, ви, навпаки, відчуєте приплив сил та легкість у тілі.
Слід зазначити, що улюблена дієта, меню якої, як ви пам'ятаєте, базується на технології «моно», рекомендується здоровим людям, які не зайняті в період корекції ваги важкою працею або написанням наукової роботи.А ось деяким методикою, що зацікавилася, доведеться відкласти свої плани і почати худнути трохи пізніше, коли проблеми зі здоров'ям або інші клопоти будуть вирішені.
До таких осіб належать:
- люди, які страждають на захворювання травної системи;
- жінки, які чекають на народження карапуза;
- годуючі новоспечені матусі;
- жертви захворювань, що з печінкою чи нирками;
- люди із захворюваннями серцевої системи;
- ті, хто нещодавно переніс отруєння, операцію чи загострення будь-якої недуги.
Крім того, не можна харчуватися за цією системою діабетикам і гіпертонікам, таким людям варто віддати перевагу іншим, більш щадним методикам.
Це важливо знати!Не знайшли у переліку хворобу, на яку страждаєте?Краще перепитайте у свого лікаря, чи можна вам худнути на дієті Кохана.І не бійтеся це робити, оскільки може статися, що, навпаки, ця система харчування допоможе вам одужати.
Якщо у вас є проблеми зі стільцем (закрепи), то дієтологи радять перед початком схуднення очистити кишечник, зробивши клізму та випивши на ніч перед першим днем нового харчування проносне.Тоді організм очиститься.Інакше є ризик, що поклади, що накопичилися, потихеньку будуть отруювати організм, провокуючи запаморочення, слабкість, а також неприємний головний біль.
Детальний раціон
Час переходити до основного - що і як можна їсти?Отже, Улюблена дієта – меню на тиждень:
- Понеділок- Питний.А це означає, що протягом дня ви можете пити, скільки «душа забажає» і чого завгодно, за винятком спиртних напоїв, газування та рідини, що містить цукор.Кількість спожитих за добу напоїв не повинна бути меншою за два літри.Особливо вітаються таке питво, як чай (трав'яний або зелений), бульйони (не дуже наваристі і без солі), кисломолочні продукти з низькою жирністю та несолоні.Також можна пити молоко, сироватку, причому їх можна розбавляти водою.
- Вівторок– овочам так!Можна їсти будь-які овочі, до того ж, заправивши їх олією.Що дієтологи рекомендують включати до цього дня?Салати (капустяний, буряковий, морквяний), рагу з цукіні, томати, огірки.
- Середаза раціоном повторює день №1.
- Четвербуде солодким, оскільки у цей день можна їсти фрукти, причому «від пуза» – доки не насититесь.Намагайтеся неодмінно внести в меню корисний для процесу боротьби з жиром грейпфрут, проте не концентруйтеся лише на ньому, оскільки вам потрібна енергія, щоб дійти до кінця і перемогти жир, чи не так?Єдине обмеження на калорійний виноград та ситні банани – з цими фруктами потрібно бути обережними.
- П'ятниця- Хай живуть білки!А це означає, що можна собі дозволити м'ясо (природно, пісне та не смажене), морепродукти, яйця, рибні страви та сир (знежирений).
- Суботау меню повторює понеділок.Пийте на здоров'я і худніть, адже ви вже помітно зміните, а це означає, що переносити тягар стане легше, втім, побачите все самі.
- Неділя- Комбінація з раціону попередніх днів.По суті, це повернення до звичайного харчування – плавне та грамотне.Снідайте парою яєць, потім перекусіть фруктами.Вдень порадуйте себе бульйоном із кількома шматочками нежирного м'яса.Наступні дві трапези: полуденок та обід пройдуть під девізом: овочі та фрукти.На ваш розсуд, один із цих прийомів – це салат, другий – фрукти.
Варто звернути увагу!У дні, які не є питними, теж слід споживати від 2 літрів води, правда, на інші напої - табу, хіба що можете собі дозволити чашку відвару шипшини, яка зарядить вас енергією.
Корисні поради
Деякі в перший день відчувають слабкість, особливо ті, хто до цього їв, ні в чому не обмежуючи себе.Тому навчені досвідом шанувальники цієї методики радять протягом першої доби знизити активність, не ходити на тренування, не їхати у відрядження і не призначати важливих зустрічей.
Під час питних днів не варто нехтувати бульйоном, який дієтологи рекомендують включати в меню.Саме він надає сили, насичуючи організм краще за інші напої.Цими днями не можна пити магазинні соки.Якщо ви ще не знаєте, у них надлишок цукру, який швидко перетвориться на ще одну потворну складку на вашій талії.
Коли харчуєтеся рослинною їжею (фруктовий/овочевий день), то їсти слід кожні кілька годин, інакше ви ризикуєте сильно зголодніти і зірватися з дієти.
І, нарешті, найголовніше – те, від чого залежить результат, а також ваш зовнішній вигляд після закінчення дієти – вихід із неї.Не можна накидатися на їжу, начебто ви місяць провели в пустелі без їжі.Інакше втрачені кілограми вмить повернуться на свої місця, причому навіть швидше, ніж танули.Ви сильно засмутитеся, повірте, а, можливо, і розчаруєтеся у всіх дієтах.Щоб цього уникнути, повертайтеся до нормального харчування плавно – без ривків, поступово розширюючи меню, додаючи по парі нових продуктів щодня.
І не починайте зі шкідливої, жирної, смаженої їжі, такі «експерименти» можуть закінчитися хворобами травного тракту, а вас, можливо, почне нудити від їжі, яка тиждень була відсутня в раціоні.Втім, не завжди ці новини є поганими, оскільки саме так – після дієти та подальшої відрази до тієї чи іншої їжі люди повністю перебудовують свою культуру харчування, назавжди виключають з меню корисні продукти та алкоголь.
А як повертатися до звичайного харчування?Ось приклад меню кількох днів після закінчення дієти:
- ранок – 2 яйця;
- перекушування – фрукти;
- обід – суп на бульйоні;
- полуденок – кефір;
- вечір – салат із скибочкою пісного м'яса.
Тепер ви розумієте, чому у дієти Улюблена така назва?Тому що її неможливо не полюбити, адже вона має на увазі смачне і рясне харчування, а також карколомний результат.