Діета Маггі представляє собою досить ефективну методику схуднення, якою зазвичай підтримуються 2-4 тижні.Навіть ми подставимо мене на кожен день, а також розберемо інші немаловажні аспекти.Підтримуйтесь рекомендацій нездійсненно і спостерігайте за здоров'ям.Знизьте фізичну активність, оскільки сама дієта - колосальний стрій для організму.
Правила дієти Маггі
- Не кадитесь на дієту різко, починайте підготовлятися до неї за 1 тиждень.Виключайте продукцію з високим вмістом кутоводів, заміняючи її білковою їжею.
- Методика припускає харчування тричі на добу, не кожен впорається з такою навантаженням.Якщо буде важко, дозволяйте собі випити склянку низькожирного кефіру.
- Білкова їжа зневажає тканини, негативно відбивається на нирках і всьому організмі зокрема.Тому потрібно щоденно по 1,5-2 л.отфільтованої води.
- Спостерігайте гігієну харчування, тобто не їжте перед відходом до сну.Прослідкуйте, щоб крайній прийом їжі здійснювався мінімум за 4 години до відпочинку.
- p align="justify"> p align="justify"> p align="justify"> Достатньо особливий, але розрізнити його можна різними пряностями.Будьте з ними обережніші, оскільки спеції розпалюють апетит.
- Що стосується фізичної активності, її необхідно світити до мінімуму.Достатньо 1-2 тренувань з помірною навантаженням в тиждень.
Діета Маггі - список дозволених продуктів.
Дієта магі припускає складання мене на кожен день тільки з тих продуктів, які сприяють зниженню віку.
Bot список:
- нежирні кучугури м'яса;
- мопродукти, риба;
- субпродукти;
- кисла молочка;
- птах;
- кролик;
- яйця;
- трав'яний чай, несолодкий кави;
- хлібці з відбитків (не більше 2 шт. на добу);
- зелень;
- овочі;
- стручкова фасоль;
- фрукти (деякі виключити, див. нижче).
Діета Маггі - список заборонених продуктів
Дієта маггі (яєчна) не передбачає споживання цих продуктів:
- сухофрукти висококалорійні, цукати;
- молоко (кава з його включенням теж під забороною);
- інжир;
- напівфабрикати;
- виноград;
- олія (будь-яка);
- копченості, соління;
- гриби;
- банан;
- цукрозамінник (будь-який);
- картопля;
- авокадо;
- здоба, випічка, все борошняне;
- жирні сорти м'яса;
- бобові культури;
- солодощі;
- мед;
- спиртне (не більше 2 келихів сухого білого вина на місяць).
Яєчна дієта маггі, розрахована на 2 або 4 тижні, досить тверда.Нижче ми розглянемо докладне меню, яке необхідно слідувати неухильно.
Меню дієти Маггі на кожен день (4 тижні)
Приймайте їжу по годинах:
- 08:00-10:00
- 13:00-14:00
- 17:00-19:00
Тиждень №1
Дієта Маггі підходить для людей, які звикли до обмежень у їжі.Це обумовлюється убогім меню на кожен день, оскільки харчування здійснюється тричі на добу.Намагайтеся їсти одночасно.
День 1
- Смажені на сухій сковорідці яйця (2 шт.), ½ грейпфрута.
- Тушковані овочі (150 гр.), Запечене м'ясо або птиця (200 гр.).
- Варене яйце, овочевий салат (200 г), апельсин.
День 2
- Дієтичний хлібець, яйце, груша, салат листовий (не обмежена).
- Варені яйця (2 шт.), Запечена риба (180 гр.).
- Варені креветки (170-200 гр.), Рагу на овочах (100 гр.).
День 3
- Тунець у своєму соку (80 гр.), Грейпфрут, відварене яйце.
- М'ясо, тушковане шматочками в сметані (200 гр.), Овочі на пару (100 гр.).
- Риба в духовці або пару (100 гр.), Яблуко, грейпфрут.
День 4
- Смажені на сухій сковорідці кабачки (160 г), яйця (2 шт.).
- Тушкована у воді індичка шматочками (150 гр.), томат, огірок, солодкий перчик.
- Курячі котлети на пару (3 шт.), Грейпфрут.
На четверту добу дієти магги можна випити перед сном кефір з посіченим кропом.Меню на кожен день допускає прийом цього коктейлю, але через послаблюючі властивості захоплюватися їм не варто.
День 5
- Ряжанка з насінням льону (0,2 л.), відварені яйця (2 шт.).
- Запечена риба, птах або м'ясо (180 гр.), тушковані у своєму соку овочі (160 гр.).
- Кролик у сметані (150 гр.), Салат чука (60 гр.), Овочі з лимонним соком (120 гр.).
День 6
- Брокколі та цвітна капуста (по 130 гр.), помело.
- Тушковане шматочками м'ясо (180 гр.), смажені без олії яйця (2 шт.), огірок, болгарський перець, томат.
- Ряжанка низької жирності (100 мл) з додаванням нарізаного кропу, варена курка (180 гр.).
День 7
- Рагу з кабачків, стручкової квасолі, курки, солодкого перцю (250 гр.).
- Запечений рибний стейк, відварені яйця (2 шт.), солодкий перець, огірок.
- Грейпфрут, груша, яблуко, нежирна риба/м'ясо (200 гр.).
Тиждень №2
Дієту маггі важливо дотримуватися неухильно протягом усього курсу.Нижче наведено меню другого тижня на кожен день.
День 1
- Яйця, зварені круто (2 шт.), Грейпфрут.
- Відварене пісне м'ясо (180 г), свіжа капуста (100 г).
- Салат з ківі, яблука, груші, заправлений лимонним соком.
День 2
- Яйця відварені (2 шт.), апельсин, груша.
- Яєчня з одного яйця, тушкована курка (160 г), грейпфрут.
- Салат з огірка, моркви, томату (200 г), хлібець.
День 3
- Яйця, смажені на сухій сковорідці (2 шт.), помело (0,5 шт.).
- Хлібець, тушкована квасоля стручкова (180 гр.).
- Парене пісне м'ясо (160 гр.), Кефір.
День 4
- Яйце варене або запечене в духовці, яблуко.
- Овочевий салат без заправки (180 гр.), Відварне пісне м'ясо (130 гр.).
- Груша, апельсин, яблуко.
День 5
- Хлібці (2 шт.) із скибочками малосольної риби, груша.
- Яєчня (2 яйця), овочі на пару (130 г), апельсин.
- Овочевий салат без заправки (170 г), варена риба (160 г).
День 6
- Варене яйце, грейпфрут, ківі.
- Салат з груші, помело, апельсина та курки (250 гр.).
- Відварена грудка індички (160 гр.), Помідор, огірок.
День 7
- Смажені на сухій сковороді яйця (2 шт.), Яблуко.
- Парені овочі (160 гр.), тушкована риба (160 гр.).
- Грейпфрут, відварена квасоля стручкова (140 гр.).
Тиждень №3
Дієта маггі обмежена.Тим не менш, дотримуючись меню, розписаного на кожен день, ви досягнете значних результатів.
День 1
- Курячі котлети на пару (2 шт.), відварена квасоля стручкова (130 гр.).
- Салат з апельсина, ківі, груші, заправлений лимонним соком.
- Варені яйця (2 шт.), Салат чука (70 гр.).
День 2
- Цвітна капуста варена (140 гр.), Яйце некруто.
- Овочевий салат без заправки (250 г).
- Пісне м'ясо (180 г), варене яйце, апельсин.
День 3
- Яєчня (2 яйця), помело (0,5 шт.).
- Відварене м'ясо (170 гр.), Огірок, помідор.
- Яйця некруто (2 шт.), морська капуста (60 гр.).
День 4
- Варена брокколі (150 гр.), Яйце відварене.
- Тушкована печінка (80 гр.), Овочевий салат без заправки (170 гр.).
- Парені курячі котлети (2 шт.), парені овочі (150 гр.).
День 5
- Варені яйця (2 шт.), Груша.
- Відварена риба (170 гр.), Овочі (130 гр.).
- Яйце некруто, стручкова варена квасоля (130 гр.).
День 6
- Тушкована риба (170 гр.), Апельсин.
- Пісне м'ясо (160 г), грейпфрут.
- Фруктовий салат без заправки, ряжанка.
День 7
- Чука (100 гр.), варене яйце.
- Помідори на пару (130 гр.), Куряча грудка (180 гр.).
- Смажені кабачки без олії (160 гр.), Яйце круто, яблуко.
Тиждень №4
Дієта маггі дуже ефективна.При правильно складеному меню кожен день відбувається плавне схуднення.
День 1
- Яловичина тушкована (150 гр.), Огірки (2 шт.), смажені не на олії яйця (2 шт.).
- Тунець консервований (130 гр.), Томати (3 шт.).
- Хлібець, чука (80 гр.), Грейпфрут.
День 2
- Варене або тушковане м'ясо (160 гр.), Яйце, помідори (2 шт.).
- Тушкована цвітна капуста (130 гр.), Огірок (4 шт.).
- Яблуко, апельсин.
День 3
- Сир (0,2 кг.), відварені овочі (100 гр.), Смажені на сухій сковорідці яйця (2 шт.).
- Салат без заправки зі свіжих овочів (0,25 кг).
- Груша, яблуко, апельсин.
День 4
- Куряче філе відварене (160 гр.), Огірок, зварені яйця (2 шт.).
- Хліб, помідори (3 шт.).
- Відварена риба (130 г), грейпфрут.
День 5
- Яйця варені (2 шт.), Сирнистий сир (130 гр.), Груша.
- Салат без заправки із огірка, помідора, солодкого перцю.
- Відварена стручкова квасоля (130 гр.), Помело.
День 6
- Грудка куряча відварена (170 гр.), Натуральний питний йогурт (0,5 л.).
- Знежирений сир (0,2 кг), жменя горіхів.
- Простокваша (0,2 л), апельсин.
День 7
- Сир (200 гр.), Запечене яблуко, хлібець.
- Тунець консервований (130 гр.), Огірки (2 шт.), Листя салату (не обмежено).
- Відварені овочі (180 гр.), Груша, кефір.
За бажання скинути зайві кілограми дієта маггі стане чудовим помічником.Вивчіть меню на кожен день і дотримуйтесь його.Після пройденого курсу результат вас приємно здивує.